グリーンデイズのヨガは・・・
・1回ごとのお支払いなので無駄なくお通いいただけます。
・レッスン料金は1000円～2000円。マット貸出し無料。
入会金、維持費などは
一切かかりません！
・リーズナブルな料金ですが、少人数制ですので、丁寧にご指導
いたします。
※月2回不定期開催になります。お問い合わせください。
詳しいレッスン内容は以下をご覧ください。
パワーヨガ
毎回異なるテーマを設定し、様々なアーサナ（ポーズ）のアライメント（姿勢）と
ポイントをおさえながら行っていきます。
運動量は比較的多めですが、発汗が促され毒素が排出されます。
しなやかな筋肉、均整の取れた歪みのない身体、ストレスに負けない精神的な
強さを手に入れましょう。
毎週日曜日 9:50～11:20
料金 ￥2000/1回 ご体験 ￥1500
☆お得なチケットがございます！
講師 川谷幸子
全米ヨガアライアンス取得インストラクター(Yoga Art)
全米ヨガアライアンス取得インストラクター
（リラヨガ・インスティテュート）
ハタフローヨガ
心地よさを探りながら、呼吸と共にのびのびと動いていくクラスです。
ゆっくりと身体を動かしながら連続的に動いていくことで身体のエネルギーの流れをよくする
と共に気持ちの良い素の自分へと近づいていきましょう。
ある程度の運動量はありますが、基準は気持ちよさ！
マイペースで行えますので、初心者の方、お身体の固い方もどうぞ。
毎週木曜 10:45～12:00
料金 ￥1000/1回
講師 高橋有紀
アンダーサライトティーチャートレーニング終了
ベビーヨガ
「お子様と一緒に気持ち良く
身体をほぐせるヨガ」
産後のお母様の身体を気持ちよく
ほぐしながら、出産で落ちてしまった筋力を
適度につけていくクラスです。
レッスンの後半には、まだ身体を
自分で動かすことの出来ないお子様の身体を
お母様の手で動かしてあげながら、
お子様との触れ合いを楽しんでいきます。
お子様のペースに合わせ、ゆっくりと行ってまいります。
毎月２回水曜日 10:00〜11:00 不定期開催になります。
お問い合わせください。
料金 1500円/1回
対象 首がすわった頃～あんよ期までの
お子様と、お母様
持物 動きやすい服装、
お子様のお出かけグッズ、
（マット、ブランケットは無料で貸出）
講師 添谷 史奈子
アプリカレッジ認定ベビーセラピストとして活動
・全米アライアンス２００取得（リラヨガ）
・ベビーヨガ講師（アプリカレッジ）
・ベビーセラピスト（アプリカレッジ）
マタニティヨガ
出産に向けて、必要な筋肉と柔軟性を身につけ、お腹に負担のかからない
ポーズと呼吸法を実施していくクラスです。
肩こり、腰痛、むくみ、便秘を軽減し、妊娠時の不安な気持ちを
取り除いていきます。
またしっかりと動いていくので、運動不足解消や体重管理にも効果的です。
※1：妊娠10週以上から出産間際の方で、経過が順調な方が対象です。
（ご参加の際には主治医との相談をお願いいたします。）
※2：このクラス参加にはご予約が必要です。
毎週月曜 13:40〜14:55
料金： 1500円/1回
対象： 妊婦10週以上からご出産間際の方で、
経過が順調な方
講師 川谷幸子
全米ヨガアライアンス取得インストラクター(Yoga Art）
全米ヨガアライアンス取得インストラクター
リラヨガ・インスティテュート）
朝ヨガ
浄化力の高い朝に行うヨガは、血液が全身を巡り代謝をあげてくれます。深い呼吸で自律神経に働きかけ精神と身体のバランスを整えましょう！ステキな週末のスタートにぴったりのクラスです。
毎週土曜 8:00〜9:30
料金： 1500円／1回
講師 YUKARI 全米ヨガアライアンスRYT200
ヨガと呼吸法で身体を温めて全身の血液の巡りを促進していきましょう。
自らの呼吸を深めることが心身を癒し、自然治癒力を高めていく事に
つながります。
日々の限られた休息の時間にヨガを通して芯から心身を休ませていきます。
明日への活力につなげていくクラスです。
毎週火曜 20:00〜21:15
料金： 1500円／1回 お得な回数券もございます
講師 YUKARI 全米ヨガアライアンスRYT200
夜のヨガと瞑想
リラックスヨガ
ヨガを初めて経験される方から、心身の基礎をじっくりと整えたい方にお勧めです。
さまざまなポーズを実践していきます。
がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、
全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることを
取り入れていきます。
そうすれば、自然に、緊張・ストレス・疲れはなくなって、心身の
エネルギー状態が安定さを取り戻していきます。
ご年配の方、男性の方、大歓迎なクラスです！！
毎週月曜 12:20～13:35
毎週日曜 13:00～14:15
料金 ￥1500 体験 ￥1500
講師 川谷幸子
全米ヨガアライアンス取得インストラクター(Yoga Art)
全米ヨガアライアンス取得インストラクター
（リラヨガ・インスティテュート）